Ela é dividida em quatro fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização. O grande diferencial é que ela possibilita a perda de peso sem sentir muita fome, já que o principal tipo de alimento da dieta é a proteína, encontrada em carnes, peixes e aves, que são considerados alimentos que podem ser consumidos à vontade, mas claro que sem exagero, né!
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Proteínas + Proteínas – 1ª fase |
Quero perder em média oito quilos e comecei a dieta pesando 64,9 kg.
O método Dukan pode ser resumido em 12 pontos-chave, segundo do Dr. Pierre Dukan. Separei alguns deles para vocês:
– Eficácia: todos que seguiram o método com confiança e motivação, alcançaram seu peso e o estabilizaram
– Rapidez da ação
– Simplicidade: são liberados 10 alimentos, 72 proteínas e 28 legumes
– Ausência de fome: Já que são cem alimentos e que teoricamente podem ser comidos a vontade (sem bancar a sem noção, claro!)
– Um método natural: cem alimentos fundamentalmente humanos
– Inclui atividade física
– Troca de informações entre os participantes
– Acompanhamento online
– Plano didático: emagrecer aprendendo a emagrecer, por adoção instintiva da importância dos alimentos em função de sua introdução
A partir de agora, já posso comer legumes e verduras em dias alternados a dias de proteína pura.
Li muitas contraindicações e queixas, mas confesso que não senti nenhum tipo de mal-estar, fraqueza, tontura, fome, nada!
Tenho feito caminhadas todos os dias e bebido muita água. Notei que tenho feito muito xixi, mas muito mesmo!
É força na peruca e rumo aos quilinhos a menos!
Caso vocês estejam querendo começar alguma dieta, se informem mais sobre a Dieta Dukan. O livro “O método Dukan – Ilustrado” é excelente e tem informações, receitas, tudo para fazer todas as fases da dieta!
Assim que for avançando na dieta, conto mais sobre minhas conquistas!
Beijos
22 comentários
Agora começarei tb uma dieta pra voltar a meu peso normal.
Tem postagem nova em meu blog. Vai lá conferir.
http://renatacaline.blogspot.com.br/
É muito bom, força para nós! Beijos
É uma dieta super rigorosa mas dá resultados rapidinhos. Um dia crio coragem.
Como as pessoas dizem: Força, Foco e Farelo! kkk Beijos
Eu definitivamente não sirvo para fazer dietas se for assim restritiva então sem chances, prefiro poder comer de tudo um pouco mas sem exageros. Bjs
Esse seu modo é excelente, mas tive que fazer algo deste tipo para poder entrar na linha. Qdo finalizar a dieta, quero fazer como vc! Bjs
Parabéns minha linda!!!
DEUS abençoe vc em todos os seus propósitos,bjss
Lidia
Super obrigada, Lídia!!! Mil beijos e fico muito feliz de te ver por aqui!
Tati, você não precisa… Mas se vai melhorar sua auto estima vá em frente!
Mas fique atenta aos efeitos colaterais!
Como não como nenhum tipo de carne nem penso em fazer essa dieta!
Beijos
Little Bit of Glamour
Jura!? Não sabia! Como comemos mta proteína, comer carne dá uma super enganada no estômago! Beijos
Tati..eu tentei fazer e nao consegui…sou louca por chocolate..assim que..tento manter a forma..mais o chocolate me mata!
É! É fundamental força de vontade! Morro de vontade de comer muitas coisas, pão, açaí… ai Jesus! Mas estou super determinada e conseguindo! Beijos
Conheço pessoas que fizeram e emagreceram bastante, é uma dieta restritiva, mas tem um site chamado receitas dukan, eu acho, que tem várias opções para não deixar a dieta cansativa, e é importante tomar bastante líquido.
Espero que atinja o seu objetivo.
Bjús
http://quadrofeminino.com/
Obrigada, querida! Estou firme e forte! bjs
Ai Deus, precisa ter muita força e foco, coisas que me faltam, sou feliz gordinha mesmo hahahaha. Beijos
Ah para com isso, vc é linda! bjs
Interessante, e muito corajosa! Parabéns!
Nessa dieta você perde os 8 kg rapidinho!
bjs
Vou sim, querida! Depois conto os resultados! bjs
Minha amiga fez essa dieta e emagreceu muito, mas minha outra amiga nutricionista disse que isso não é bom 🙁 aí acabei desistindo, rs. Mas boa sorte para você! Espero que dê resultados bons 🙂
Eu tentei fazer … li tudo que podia e comprei o livro e troquei minha alimentação , mas naufraguei na fase cruzeiro … estava fraca e me senti muito mal ou seja dukan pra mim não deu certo. Tentarei uma RA para tentar perder peso sem ficar me sentido fraca. Beijos
Tbm to mudando de vida neste quesito. Comecei a fazer academia e estou tentando uma dieta, mas ta dificil. rs
Oi Tati!
Infelizmente eu não consigo Dukan! Eu não sou de comer muita proteína, e tenho intolerância a lactose.
Torcendo por resultados legais!
Beijos!
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