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Tatiane Oliveira

Beleza, Bem-Estar, Comportamento, Ginástica

Conheça 10 curiosidades sobre o STRONG by Zumba®

Você já ouviu falar em STRONG by Zumba*? A modalidade que invadiu as academias no Brasil tem um nome familiar a uma aula de ritmo, mas não é. São 55 minutos de utilização do peso do corpo para realizar exercícios pliométricos (saltos) e explosivos, que tonificam os músculos de todo o corpo, além de realizar um trabalho cardiorrespiratório. Conheça as curiosidades sobre a nova opção na rotina fitness, por Giuliano Cangiani, Master Trainer da modalidade:

  1. Não é uma aula de DANÇA! Apesar de ter a Zumba em seu nome – por ser da mesma empresa – o STRONG by Zumba* é uma aula funcional, em um formato totalmente diferente.
  2. A música é perfeitamente sincronizada com os movimentos. É a única aula de fitness em que a música é elaborada por engenharia reversa, para corresponder a cada movimento. A sincronia de cada som com cada exercício tem o papel de manter a pessoa motivada a seguir o ritmo da aula e ampliar seus limites. “Estudos mostram que a movimentação em sincronia com a música permite que o corpo use a energia de forma mais eficiente e que a música possa distrair as pessoas da dor e da fadiga, elevar o humor, aumentar a resistência e até mesmo promover a eficiência metabólica”, explica Cangiani.
  3. Suor garantido. A aula é dividida em 4 quadrantes, que duram de 8 a 12 minutos. Entre eles existe uma recarga de 30 a 90 segundos, quando o aluno recupera o fôlego.
  4. E a queima continua… Após a aula, ocorre o efeito EPOC, quando o organismo continua queimando calorias após a aula, por conta da alta intensidade. “Pesquisas concluíram que independente de idade, sexo ou nível de condicionamento físico, os exercícios HIIT, como o STRONG By Zumba*, podem aumentar a resposta ao treinamento fisiológico e resultar em maior queima calórica, aumentando a capacidade do organismo de queimar calorias, mesmo após o treino”.
  5. Barriga tanquinho. No final da aula, o aluno executa exercícios abdominais e para toda região do core, músculos importantes e responsáveis pela sustentação da coluna.
  6. Bom para a mente. Além de fazer a manutenção do corpo, a aula também promove a melhora da coordenação motora, aumento da agilidade, da força, da resistência aeróbia e o combate ao stress com músicas que motivam o aluno durante todo o treino (mas não, não é Zumba).
  7. Também tem movimentos de luta! Para os fãs de artes marciais, a aula contempla movimentos de kickboxing, movimentos isométricos intercalados com movimentos pliométricos e movimentos explosivos, como levantamento de joelhos, burpees, entre outros.
  8. Novo shape em 28 dias? Uma das propostas do STRONG by Zumba* é o desafio SBZ 28 DIAS, no qual o praticante da modalidade já pode notar diferenças no corpo após esse período. “Se o aluno fizer as aulas, no mínimo 3 vezes por semana, já poderá sentir os efeitos positivos. É importante, claro, aliar a prática a hábitos alimentares saudáveis”.
  9. É uma tendência. O American College of Sports Medicine (ACSM) entrevistou mais de 4.000 profissionais do universo fitness e o resultado foi que o Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade (HIIT) é a tendência mais popular em condicionamento físico neste ano. Além disso, o treinamento em grupo é outra tendência, pois é eficaz para pessoas com diferentes níveis de aptidão, com instrutores que utilizam técnicas de liderança para ajudar os alunos a atingirem os objetivos de fitness.
  10. É para todo mundo! Apesar da alta intensidade, todos podem praticar a modalidade. “O professor adapta a aula conforme o condicionamento de cada aluno, para que ele consiga fazer a aula toda e, assim, se superar seus próprios limites”.

Crédito da imagem: Divulgação

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Beleza, Cabelo, Comprinhas

Dica: Produtos para Transição Capilar

Há dois anos passei por um processo de transição capilar. É doloroso, mas hoje sei que fiz a melhor escolha e caminho feliz. Assim que decidi para de fazer relaxamento nos meus cabelos, os primeiros produtos que comprei foram da Embelleze.

 

  • Gel Texturizador: Esse gel é perfeito para dar aquele acabamento final. Ele possui componentes que hidratam os fios e afastam o frizz, o tão temido frizz nessa fase. É indicado para todos os tipos de cabelo e condiciona, nutre, hidrata os fios e prolonga a texturização.
  • Realçador de Cachos: Ele é bárbaro e dá aquele tapinha lindo nos cachos sem definição. Ele contém proteção solar e seus ativos ajudam a modelar, hidratar, combater a porosidade, alinhar as
    cutículas e proporcionar extrabrilho e proteção solar aos cabelos.
  • Equalizador para Dupla Textura: Esse produto é fundamental para quem está começando a fase. Ele trata e iguala os fios que ainda possuem químicas com os da raiz que está crescendo.

Outra coisa boa dos produtos é que eles não possuem fragrância muito forte, o que permite a gente fazer várias misturinhas!

O valor dos produtos também é ótimo, custa em média R$ 15 cada um e dura uma vida!

Quem tá passando pela transição, vale a pena testar!

Beijos

 

Beleza, Comprinhas, Makes, Novidades

Vult lança batom Glitter

Há sempre quem deseja mais brilho em seus looks, seja para renovar o visual, ou para testar uma novidade numa ocasião especial. E agora os brilhos chegaram aos lábios também.

Pensando nisso, a Vult desenvolveu uma linha de Batons Glitters, com brilho intenso, que é alcançado graças a micropartículas brilhantes que proporcionam um acabamento luminoso, sofisticado e com conforto para os lábios.

Cores: Eclipse; Like a Moon; Lumina e Moon Rock

Sua formulá líquida é de fácil aplicação, seca rápido, não transfere e pode ser utilizado sozinho ou combinado com outro batom . O preço sugerido é de R$ 28,30.

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Bem-Estar, Comportamento, Ginástica

Por que não devemos treinar 7 dias por semana

É muito comum a gente se empolgar com a atividade física e acabamos cometendo exageros. Eu sou dessas! Mas devemos ter em mente que o descanso do corpo é tão importante quanto ter periodicidade no treino.

Se engana quem pensa que vai obter mais resultado ou alcançar o objetivo mais rapidamente se realizar atividade física nos 7 dias da semana e até mais de uma vez ao dia. De acordo com o professor da Bio Ritmo, Willian Carmo, “é fundamental deixar de treinar por pelo menos uma vez na semana para que o corpo passe pelo processo fisiológico de recuperação, chamado de anabolismo, e então tenha um melhor desempenho físico nos próximos exercícios”.

O profissional explica que se exercitar por 7 dias seguidos pode desencadear o overtraining, ou seja, o estresse e fadiga muscular. “É nesse momento que o corpo entra em regressão de desempenho, quando o músculo ao invés de crescer, vai sofrer pelo excesso de treino, e o risco de lesões é muito alto”, comenta. Além disso, a pessoa que não descansou o corpo, não conseguirá obter o seu desempenho máximo em todos os treinos, já que os seus músculos e articulações estarão cansados.

Para quem deseja ganhar massa muscular, o descanso é essencial, pois é quando irá ocorrer o processo de hipertrofia, ou seja, quando o músculo irá aumentar. “A hipertrofia não acontece durante a musculação. Nesse momento o músculo está sendo estimulado para ser tonificado e crescer nas horas seguintes após o treino”, explica o profissional da Bio Ritmo.

Normalmente, o tempo de descanso para a recuperação do corpo varia de 24 a 36 horas, dependendo da intensidade do treino. Para quem busca o emagrecimento, a recuperação também é importante. “É interessante intercalar o treino cardiovascular com o de musculação, realizando um a cada dia, assim a possibilidade de melhorar o desempenho será mais progressiva e segura”, explica o educador físico.

Força na peruca e nada de exageros.

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Beleza, Pele

Pesquisa mostra que protetor solar não interfere na absorção da vitamina D

Já sabemos dos benefícios da vitamina D para nosso organismo. Para garantir a quantidade necessária, especialistas indicam, além de uma dieta balanceada e tomar sol! Aí que delícia!  É por meio dele que garantimos cerca de 90% da vitamina D. Mas devemos tomar cuidado e escolher o melhor horário para a exposição e assim evitar queimaduras, que aumentam a probabilidade de câncer de pele.

E a forma de prevenir esse ripo de tumor, um dos mais comuns no Brasil, é usando filtro solar. Mas há divergências de que o produto interfira na vitamina D. Especialistas da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) realizaram uma pesquisa com 95 pessoas, que foram dividades em três grupos:

  • 1 que ficou privado da exposição solar por 24 horas
  • 1 outro que tomou de 10 a 15 minutos de sol com protetor
  • 1 terceiro que recebeu os raios solares pelo mesmo período, porém sem filtro solar

Os níveis de vitamina D no sangue dos participantes foram medidos na manhã antes do experimento e um dia depois. O resultado revelou que não houve grandes diferenças entre as turmas e que a síntese ocorreu pouco tempo depois de se exporem ao sol – mesmo com protetor. Isso mostra que não é preciso passar muito tempo sob a radiação para garantir a dose certa dessa vitamina.

 

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Beleza, Cabelo, Look do dia, Moda

Box braids: a trança sucesso do momento

O nome não é muito familiar, mas certamente você já deve ter visto por aí as box braids. Lindas tranças sintéticas ideais para mulheres ousadas e que adoram uma mudança radical.

As celebridades e influencers estão usando. O resultado é perfeito e é possível investir em diferentes modelos, assim como em diversas cores, proporcionando um visual colorido que também é tendência.

Tais Araujo está maravilhosa e chocante na capa da Boa Forma deste mês.

A BF de maio chega às bancas nesta sexta-feira (11) com a musa @taisdeverdade como você nunca viu: fotografada em Curaçao, no Caribe, e com o cabelo no estilo Marley Hair, feito especialmente para nossa capa. Aos 40 anos, a atriz revela suas estratégias para chegar ao equilíbrio entre trabalho, filhos e cuidados com a saúde e o corpo. Mais: os top personal trainers do Brasil entregam as principais dicas que dão para suas alunas iniciantes, experientes, que querem emagrecer… E, se você deseja mudar seus hábitos, montamos um guia para adotar um novo estilo de vida (de vez!) em 30 dias! 😍 Foto @fernandolouza | Beleza @w.eliodorio | Styling @nelizedezzen e @ericafolloni | Arte Miro Branco | Entrevista @judiniz e @danibernardi_ | Agradecimentos: @curacaotb

Uma publicação compartilhada por #atitudeboaforma (@boaforma) em

A blogueira Rayza Nicácio esbanjou beleza com as tranças em sua festa de aniversário em abril.

O grande diferencial dessas tranças é que elas possuem diferentes modelos e também podem ser feitas com diferentes fibras.

Entre as tantas opções que as box braids se encaixam está a transição capilar. Esse tipo de franja super vai poder ajudar para aquelas fases difíceis de lidar em que o cabelo está cacheado e liso ao mesmo tempo.

Mas não basta fazer e pronto. As tranças exigem cuidados especiais para que o cabelo não seja danificado. Para isso é fundamental ter cuidados na hora de dormir, lavar e secar os cabelos.

A técnica também não costuma ser barata. Varia entre 300 e 500 reais ou mais caro!

Se quiser fazer, pesquise o local e fique atenta aos cuidados.

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Beleza, Comprinhas, Novidades

Esponjas de silicone para facilitar a maquiagem

Forte tendência internacional, as esponjas de silicone conquistaram o coração dos beauty artists por otimizarem o uso das maquiagens sem comprometer o acabamento perfeito. Agora é hora de conquistar ma mulherada e os amantes do mundo da beleza.

Por serem de silicone, material impermeável, elas não absorvem os produtos, o que garante que eles rendam mais, além de agilizar o processo de limpeza. E elas ainda possuem um super bônus: se comparadas às versões tradicionais dos blenders, as esponjas de silicone têm maior durabilidade. Elas são indicadas para aplicar produtos líquidos e cremosos, como base, corretivo e blush.

A KISS New York acaba de lançar três versões, sendo duas com uma alça que facilita o uso. Confiram só:

KISS New York – Esponja de Silicone Redonda – Preço sugerido: R$ 14,99
Ideal para aplicar produtos nas maiores áreas do rosto, como bochechas e testa. Experimente utilizar para aplicar a base!

KISS New York – Esponja de Silicone Waterdrop – Preço sugerido: R$ 14,99
Na forma de uma gota d’água, a esponja é fácil de ser manipulada e se encaixa em qualquer parte do rosto. Utilize a pontinha para aplicar os produtos nas áreas estreitas – como o canto dos olhos.

KISS New York – Esponja de Silicone Oval – Preço sugerido: R$ 14,99
Bastante versátil, ela pode ser usada tanto nas áreas mais extensas, quanto nas mais delicadas, como na região dos olhos, para cobrir olheiras.

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Comprinhas, Novidades, Perfumes

O amor e o mar é a nova fragrância de quem disse, berenice?

A quem disse, berenice? lançou uma fragrância e coleção exclusiva para o Dia das Mães. A novidade ganhou o nome de “O amor e o mar”.

“Traduzimos esse amor imenso, cheio de carinho e calmaria, para uma fragrância floral frutal, que traz aquela sensação gostosa de abraço de mãe para os dias agitados”, comenta Marcella Nogueira, gerente de categoria perfumaria e maquiagem de quem disse, berenice?.

loção corporal R$ 27,90 | perfume R$ 89,90 (75ml) e R$ 29,90 (15ml) | nécessaire m R$ 39,90 e nécessaire p R$ 29,90

Com notas de bergamota, pera, mandarina, framboesa e pimenta rosa, a nova colônia explora o lado mais sensorial dos ingredientes no processo de criação. “Buscamos trazer a pluralidade de cada matéria prima, imprimindo uma assinatura distinta e inovadora, no que resulta em uma fragrância fresca que abraça”, finaliza Marcella.

Além da colônia, que chega nas versões 75 ml e 15 ml, a loção hidratante corporal da mesma linha traz o cheirinho delicado das frutas cremosas e flores suculentas da fragrância. Para completar o presente, quem disse, berenice? apresenta duas opções de nécessaires que podem virar bolsa e seguem os códigos visuais e cores da perfumaria.

A linha de “O amor e o mar já está nas lojas e e-commerce.

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Beleza, Cabelo

Trend Alert: Tonalidades de cabelo que serão hit no outono

O outono é aquela estação que nos indica que é hora de deixar os tons claros e seguir para tons mais fechados, com o objetivo de equalizar a cor do cabelo com a pele menos bronzeada e dourada.

Por conta deste movimento, o Studio W elege os tons de cabelos que serão hit do outono. De acordo com o hairstylist Rodrigo Ferreira, profissional do Studio W Higienópolis, suas apostas são os tons amadeirados.

“O castanho doce de leite, antigo mel, o castanho açúcar mascavo, antigo caramelo e o castanho avelã com toques de cobre são as apostas para a nova estação. Além de garantir um cabelo mais saudável, os tons contrastam menos com a pele e dão boas-vindas ao tempo mais fresco”, explica.

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Beleza, Comprinhas, Novidades, Unhas, Unhas das Amigas

Esmaltes inspirados na beleza dos flamingos

Já repararam como a cor rosa tomou conta de quase tudo!? Na moda, na decoração, na beleza o tom dominou! O fato é que não demorou muito para surgir uma figura que personificou a trend: os flamingos!

Estes bichinhos carismáticos trouxeram doses extras de diversão para o nosso dia a dia, seja nas estampas contidas no mundo fashion, nos objetos decorativos, no universo da papelaria, e, a partir de agora, levarão todo esse mood também para as suas unhas com Fla.MIMOS, a nova linha de esmaltes da Dailus.

São cinco cores cremosas inspiradas nas diferentes tonalidades de rosa dos flamingos. Qual é a sua preferida?

Enamorado, Pluma Cor-de-Rosa, Exuberante, Coradinho e Rosa Raro

Enamorado
Um rosa clarinho que traduz com perfeição a delicadeza dos flamingos, espécie conhecida por manter-se fiel ao seu parceiro (a) por toda a vida.

Pluma Cor-de-Rosa
O flamingo é uma bela ave e suas penas chamam bastante atenção em função de sua coloração. Suas plumas são em tons rosados e vermelhos em função de sua alimentação. Assim como a tonalidade desse esmalte.

Exuberante
O flamingo é uma ave pernalta e corpulenta de bico poderoso e beleza inconfundível. A sua plumagem rosada e seu porte elegante, tornam esta ave exuberante e inconfundível. A Dailus traduziu toda essa exuberância em cor.

Coradinho
A coloração do flamingo deve-se a sua alimentação rica em carotenos, substância que, após ser absorvida pelo organismo, dá uma coloração laranja-avermelhada às penas. O tom desse esmalte foi inspirado nessa ‘metamorfose’.

Rosa Raro
Um tom único que representa o reflexo do sol sobre as asas dos flamingos, formando um mosaico de tons contrastantes de escarlate e rosa.

Os novos esmaltes da linha Fla.MIMOS podem ser encontrados nas maiores perfumarias e farmácias de todo o País, além do e-commerce da marca, por meio do site Bonita Club, e o preço sugerido é R$ 5,90 (por unidade).

Beijos