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Bem-Estar

Bem-Estar, Comportamento, Ginástica

Por que não devemos treinar 7 dias por semana

É muito comum a gente se empolgar com a atividade física e acabamos cometendo exageros. Eu sou dessas! Mas devemos ter em mente que o descanso do corpo é tão importante quanto ter periodicidade no treino.

Se engana quem pensa que vai obter mais resultado ou alcançar o objetivo mais rapidamente se realizar atividade física nos 7 dias da semana e até mais de uma vez ao dia. De acordo com o professor da Bio Ritmo, Willian Carmo, “é fundamental deixar de treinar por pelo menos uma vez na semana para que o corpo passe pelo processo fisiológico de recuperação, chamado de anabolismo, e então tenha um melhor desempenho físico nos próximos exercícios”.

O profissional explica que se exercitar por 7 dias seguidos pode desencadear o overtraining, ou seja, o estresse e fadiga muscular. “É nesse momento que o corpo entra em regressão de desempenho, quando o músculo ao invés de crescer, vai sofrer pelo excesso de treino, e o risco de lesões é muito alto”, comenta. Além disso, a pessoa que não descansou o corpo, não conseguirá obter o seu desempenho máximo em todos os treinos, já que os seus músculos e articulações estarão cansados.

Para quem deseja ganhar massa muscular, o descanso é essencial, pois é quando irá ocorrer o processo de hipertrofia, ou seja, quando o músculo irá aumentar. “A hipertrofia não acontece durante a musculação. Nesse momento o músculo está sendo estimulado para ser tonificado e crescer nas horas seguintes após o treino”, explica o profissional da Bio Ritmo.

Normalmente, o tempo de descanso para a recuperação do corpo varia de 24 a 36 horas, dependendo da intensidade do treino. Para quem busca o emagrecimento, a recuperação também é importante. “É interessante intercalar o treino cardiovascular com o de musculação, realizando um a cada dia, assim a possibilidade de melhorar o desempenho será mais progressiva e segura”, explica o educador físico.

Força na peruca e nada de exageros.

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Bem-Estar, Pele, Saúde

A água a seu favor

água

Aproveitamos hoje, Dia Mundial da Água para falar da importância desse bem tão precioso nas nossas vidas.

Sabia que a água representa cerca de 60% do peso total do corpo de um indivíduo adulto? É por isso que ela está relacionada a praticamente todo funcionamento do nosso corpo e se manter hidratado é fundamental para a manutenção da saúde.

“Além de atuar no processo fisiológico, como na digestão, a água auxilia o transporte de substâncias, ajuda a eliminar toxinas através da urina e da transpiração e também é importante na regulação da temperatura do nosso corpo”, comenta a nutricionista da Cia. da Consulta, Juliana Mauri.

Muitas pessoas acabam se esquecendo de ingerir água ao longo do dia, mas saiba que isso pode ser um sinal de alerta para o corpo e prejudicial para a saúde. “Sede, boca seca, pele seca, olhos secos, lábios rachados, urina mais escura, redução do volume urinário, perda de peso e cansaço são alguns indícios de que a ingestão de água precisa estar mais presente na sua rotina e podem indicar desidratação”, indica Juliana.

O IOM (Institute of Medicine) recomenda 3,7 litros de líquidos total/dia para homens e 2,7 litros para mulheres. Alimentos também são ricos em água, sobretudo frutas e vegetais, e ajudam o organismo a suprir suas necessidades diárias. “Cerca de 20% do nosso fluído é proveniente dos alimentos”, explica a especialista.

Até aqui já deu para entender que a água só traz coisas boas para o nosso corpo, certo? Confira a seguir 5 benefícios de seu consumo listados pela nutricionista:

Proporciona saciedade

A água nos causa saciedade, pois distende o estômago e diminui a fome. Por isso, o seu consumo antes das refeições pode ajudar no processo de emagrecimento.

Reduz cansaço e fadiga muscular

Um dos motivos do cansaço pode ser o baixo consumo de água. Ela contribui para uma recuperação mais rápida e tem ação diurética, eliminando as toxinas que causam a fadiga. Logo, manter o organismo hidratado ajuda a aliviar a fadiga após o exercício.

Ajuda no raciocínio e bom-humor

Quando o corpo está ativo e em estado de funcionamento adequado, envia um sinal positivo até o cérebro – o que melhora o humor. A água beneficia os neurônios e proporciona a sensação de bem-estar, além de influenciar a capacidade de raciocínio e memorizaçãoNão tomar a quantidade de água suficiente pode fazer com que o cérebro não processe sentimentos e informações da maneira correta, o que acaba interferindo no humor, na concentração, no raciocínio e em muitas outras coisas.

Retarda o envelhecimento da pele

A água hidrata e aumenta a elasticidade da pele evitando o envelhecimento precoce, a acne e as rugas. O colágeno responsável pela sustentação da pele, depende da água para a sua renovação e bom funcionamento. Os cosméticos agem na camada mais externa da pele, enquanto o líquido age nas camadas mais internas.

 Previne o mau hálito

Se você está com mau hálito, isso pode ser um sinal de que o seu corpo necessita de mais água. As pessoas que bebem pouca água ou respiram pela boca têm menos salivação. Por sua vez, a saliva ajuda a eliminar bactérias, manter a língua hidratada e evitar o mau hálito.

Fica a dica pessoal!

Beijos e não esqueça de beber água. Uma dica é andar com um recipiente que caiba a quantidade total que devemos ingerir por dia. Encha logo pela manhã e beba aos poucos durante todo seu dia! Faço isso e dá super certo!

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Beleza, Bem-Estar

Micropigmentação: como cuidar no verão?

E olha eu novamente falando sobre sobrancelhas! Fiz micropigmentação em julho do ano passado. No começo a gente estranha, por que fica muito escuro, mas aos poucos, aquele escurão vai passando e o resultado fica mais natural.

Para manter o resultado por mais tempo, são exigidos alguns cuidados diários após a sua realização, principalmente no verão, em que a incidência dos raios solares é ainda maior. Segundo o Instituto Brasileiro de Micropigmentação (IBRAPE), os cuidados pós-micropigmentação, o tom da pele, os tratamentos com ácidos e a exposição ao sol podem interferir na durabilidade dos pigmentos.

A durabilidade é temporária, vai depender de cada pele e tipo de procedimento, mas com alguns cuidados de manutenção pode durar de seis meses a um ano. Confira alguns cuidados que devem ser tomados no verão:

– Evitar sol nos três dias seguintes ao procedimento, usar protetor solar e evitar o calor, inclusive do secador de cabelo. O calor dilata os poros e pode espalhar os pigmentos;

– Não molhar as sobrancelhas nas primeiras 48 horas;

– Usar apenas água boricada ou soro fisiológico com compressas geladas para higienizar a área, ao menos duas vezes por dia nesse período de 48 horas. Não se deve utilizar sabonete, nem mesmo líquido, ou qualquer outro produto durante esse tempo;

– As mãos devem estar muito limpas antes de qualquer procedimento na área micropigmentada, durante a cicatrização;

– Usar vaselina em forma de pomada ao menos quatro vezes por dia, para hidratação do local;

– Usar cicatrizante duas vezes ao dia na primeira semana após a micropigmentação;

– Após as primeiras 48 horas do procedimento, pode-se lavar o rosto no máximo duas vezes por dia, com sabonete neutro;

– Não esfoliar a pele micropigmentada. Nada de coçar ou remover as casquinhas! Isso evita a contaminação por bactérias e ajuda a fixar os pigmentos na pele;

– Não usar maquiagem até que a cicatrização esteja completa;

– Não ingerir bebida alcoólica nos primeiros 15 dias;

– Não frequentar sauna, piscina, mar, cachoeira e nem se expor a atividades na água ou que causem muito suor nos primeiros 15 dias;

– Não use cosméticos à base de ácidos, nem abrasivos, no local em que foi feita a micropigmentação, por dois meses.

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Bem-Estar, Dieta, Ginástica

Cinco motivos para não desistir da academia nas férias

É muito comum as pessoas pararem de praticar atividade física no período em que estão de férias, devido à mudança de rotina ou viagens. Eu já  faltei muito de duas semanas pra cá. Mas parar de treinar, além de manter o seu corpo sedentário nas semanas de descanso, faz com que parte dos resultados já alcançados seja perdida, então força, galera.

Para que a gente não desanime ainda mais, o professor da Smart Fit, Tony Frota Batista, recomenda manter a prática de exercícios físicos, que mesmo em menor frequência, será muito benéfica ao corpo. O professor listou cinco motivos para você se animar e não ficar parado no período de férias. Confira:

1. Manter o corpo em movimento nas férias faz com que o reinício dos seus treinos regulares, após o período de descanso, seja muito mais fácil. O seu corpo terá mais disposição para voltar com força total, já que não parou de se exercitar.

2. Quebrar o ritmo de atividade física nas férias pode fazer com que você perca gradualmente os resultados que alcançou. Ou seja, perda de massa muscular, aumento de gordura corporal, diminuição de força, resistência cardiovascular, etc. Esse é um dos principais motivos para continuar treinando, mesmo que em intensidade reduzida.

3. Nas férias você tem a possibilidade de experimentar novos horários para treinar, desta forma consegue fazer atividades diferentes, que não tenha praticado antes, ou que talvez não tenha tempo. Além de sair um pouco da rotina, o que é sempre bom para o corpo e a mente.

4. Com a quebra no treino aeróbico, o corpo passa por uma reversão total ou parcial de adaptações psicofisiológicas, ou seja, interromper o treino por duas ou quatro semanas, acarretará em aumento da frequência cardíaca, perda de flexibilidade e diminuição do volume de sangue bombeado pelo corpo.

5. A prática de atividade física libera o hormônio serotonina e endorfina, responsável pela sensação de bem-estar e felicidade. Desta forma, interromper o treino pode causar diminuição da sensação de bem-estar, do humor e autoestima.

Com esses motivos não tem desculpa para não treinar. Libere a dose diária de endorfina e sinta-se melhor ainda nas suas férias!

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Bem-Estar, Comportamento, Saúde

PROJETO VERÃO COM OFERTAS DO PEIXE URBANO

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A estação mais quente do ano só chega em 21 de dezembro, porém, a gente sempre antecipa o “projeto verão” para exibirem uma boa forma durante a temporada de sol. E como a gente quer ficar bonita e ama uma promoção, o Peixe Urbano selecionou as melhores opções de atividade física. Confira e se joga!

O crossfit chegou para ficar e é uma das modalidades mais populares do universo fitness. A Crossfit Pirituba oferece até 3 meses, com direito a 3 aulas fundamentais, que habilitam o ingressante a participar das aulas regulares. O objetivo é ensinar os movimentos fundamentais do treinamento. A aula regular é realizada em grupos reduzidos com duração de até 60 minutos, divididos em aquecimento, técnica e WOD (Workout Of The Day), em que são trabalhadas as 10 aptidões físicas mediante movimentos cíclicos, ginásticos e do levantamento de peso olímpico.

Já o treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. A Fitfly tem opção de até 6 meses de treino funcional no Parque do Ibirapuera, onde aluno pode frequentar quantas aulas quiser.

Se a ideia é um treino tradicional de musculação, a Fitness Form oferece 1, 3, 6 ou 12 meses de musculação, com opções de personal trainer. Para quem procura artes marciais, a Fight Club Custom tem diversas atividades como Muay Thai, Thai Kids, Jiu Jitsu, Boxe e MMA.

E para quem busca relaxamento físico e emocional, a dica é praticar Yoga. A Omkarananda Asharam oferece até 3 meses de aula, onde além de perder peso, o aluno aumenta a força e flexibilidade, corrige a postura e diminui a ansiedade.

Confira todas as opções fitness e bem-estar do Peixe Urbano: www.peixeurbano.com.br/sao-paulo-so/beleza/fitness-e-bem-estar

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Beleza, Bem-Estar, Comprinhas, Novidades, Saúde

Dicas para o Inverno: Protetor labial Hits

Chega o inverno e os lábios ficam como? Rachados! Não adianta, por mais que a gente tenta cuidar durante o ano, chega esse tempo mais frio e os lábios acabam ficando mais sensíveis.

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Para mantê-los sempre hidratados e livres de rachaduras, a Hits Speciallità apresenta o Protetor Labial em quatro versões: Menta, Melancia, Tutti Frutti e Morango.

Protetor Labial Hits 

Com uma leve fragrância, os itens fazem parte de uma nova linha de produtos modernos que contém FPS 15 que protege contra os raios solares UVA e UVB. Podem ser usado tanto por homens, quanto mulheres.

Achei elas bem parecidas com as da Maybelline. O preço Médio: R$ 4,30.

Se cuidem!

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Beleza, Bem-Estar, Comprinhas, Perfumes

Hoje é dia de rock (e de perfume, bebê)

Atitude, liberdade e ousadia são algumas características do rock… e também dos perfumes! Mas espere que as semelhanças não param por aí: ambos são facilmente gravados na memória. Por exemplo, quando ouvimos uma música já conhecida, ou sentimos um perfume específico, rapidamente surge uma lembrança de algum evento, ou pessoa. Pensando nisso e, aproveitando que hoje, dia 13 de julho, é comemorado o Dia Mundial do Rock, aqui vão algumas dicas de fragrâncias cheias de atitude, que inspiradas no estilo musical, não vão nos deixar passar despercebido. Se inspire na lista, e escolha o que mais combina com você:

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Rock!, de Shakira – Esta fragrância é uma homenagem aquele momento tão especial: uma cantora no palco, uma multidão gritando, o primeiro acorde de uma guitarra elétrica. Surge o primeiro acorde: a bergamota italiana refrescante, combinada ao limão cítrico radiante e à tangerina verde. Frutos da água e maracujá fortalecem a composição com uma batida agitada e urbana inconfundível. Uma mistura melódica de notas florais nos leva por um caminho repleto de sensações. O volume cresce, enquanto a essência feminina do jasmim e a flor de laranjeira complementam a harmonia. A essência se mantém com um ritmo sedutor de patchouli e de madeira de cedro, que explode em um fascinante e misterioso crescente de âmbar. É o poder do Rock, puro e eletrizante, traduzido em uma fragrância que enaltece os sentidos e mexe com a alma. Preço Sugerido: R$ 99 (50 ml) / R$ 149 (50 ml) SAC 0800 704 3440

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O Perfume Black XS de Paco Rabbane é amadeirado e oriental, com notas de cabeça vibrantes e energéticas como o limão da Calábria e o Kalamanzi. As notas de base são viris e potentes, com o âmbar negro e o patchouli. As notas de coração são sensuais e envolventes com destaque para a canela, o cardamomo negro e o praline. O homem Black XS é \”Bad Boy\” com o coração terno. Selvagem e dócil. Livre, independente, extrovertido e sensual. Este Perfume masculino combina uma personalidade profundamente sensível com uma natureza indomável. Preço sugerido: R$ 229 (30 ml) / R$ 319 (50 ml) / R$ 419 (100ml)

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O Perfume feminino Black XS for Her de Paco Rabbane Floral, frutal e amadeirado, com notas de cabeça luminosas e efervescentes de pimenta rosa, flor de tamarindo e uva do Monte. As notas de coração são envolventes e sensuais, compostas de violeta negra, rosa Hellebora e flor de cacau. As notas de fundo são voluptuosas e cativantes, compostas de madeira de Massoia, patchouli e baunilha negra.
Black XS for Her é uma fragrância sensual e moderna. A mulher Black XS é forte e emotiva, poderosa e sedutora, destacada e meiga. Preço sugerido: R$ 419 (80ml) / R$ 369 (50ml) / R$ 249 (30ml).

E ai, achou alguma fragrância que tenha a ver com você?

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Beleza, Bem-Estar, Comprinhas, Makes

NYX Professional Makeup chega ao Brasil

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Os fãs da NYX já podem comemorar e muito. A marca de maquiagens profissional chega ao Brasil com lojas próprias e cheias de produtos inéditos.

A inauguração da primeira loja da marca aconteceu na semana passada, no Barra Shopping (RJ), e marcou o relançamento de NYX Professional Makeup. O portfólio não só terá os best-sellers, mas também diversos produtos inéditos e lançados recentemente no exterior, em uma combinação que mescla clássicos, sazonais e trendies – perfeitos para completar qualquer nécessaire!

O nome “NYX” é inspirado na deusa grega que governou a noite e simboliza beleza e poder. E com beleza, poder e muita inspiração artística, a marca aposta na maquiagem como uma ferramenta para liberdade de expressão. A marca se tornou internacionalmente conhecida por sua maquiagem profissional de alta qualidade a preços acessíveis e é, hoje, um must-have entre os amantes da beleza de todas as idades e maquiadores.

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E mesmo quem não é profissional, mas aposta na maquiagem como uma maneira de se expressar e se divertir, encontra em NYX Professional Makeup a oportunidade de inovar e complementar seus looks com criatividade.

Além da loja do Barra Shopping, que contou com a presença de diversas bloggers (veja foto abaixo), estão previstas outras lojas no Brasil ainda em 2017.

Fiquem ligadas nas redes da NYX para saber quando e onde serão as próximas unidades!

Instagram: @nyxcosmeticsbr * Facebook: nyxcosmeticsbr  * Youtube: nyxprofessionalmakeupbrasilSite: www.nyxcosmeticos.com.br

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Beleza, Bem-Estar

Esconda os cabelos brancos com paleta de sombra (ou sobrancelha)

Cabelo branco é uma das piores coisas que a idade pode me trazer. Acho um saco ter que ficar pintando os fios mensalmente. Eu nem bem acabo de pintar e lá estão os branquinhos aparecendo! Aiiiiii

Aprendi um truque, bem simples, para esconder cabelos brancos! Usando paleta de sombra para olhos, ou até mesmo para sobrancelhas! Estão prontas!? Então, anotem já!

sombra

– Basta pegar um pincel pequeno e umedecer com um pouco de água

– Dê leves batidinhas para tirar o excesso de água e passe na sombra, pegando pouco produto

– Feito isso. Agora é só aplicar na raiz dos fios, onde os fios brancos estão aparecendo.

truque

Prontinho!!! Cabelos brancos, bem escondidinhos! 🙂

Basta escolher uma paleta de sombras com muitas opções de cores e se jogar. E caso esteja atrás de uma para comprar, venha conhecer o Cupom Válido, lá tem uma série de lojas com cupons de descontos mara!

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Beleza, Bem-Estar, Comportamento

Fernanda Lima e The Body Shop

Novidade na The Body Shop! A marca anunciou recentemente Fernanda Lima como sua nova embaixadora no Brasil, que chega para representar a marca em um momento importante. A rede inglesa de cosméticos naturais acaba de lançar a campanha Forever Against Animal Testing, que consiste em um abaixo assinado global com o objetivo de banir, até 2020, testes em animais com finalidade cosmética em produtos e ingredientes em todo o mundo.

Fernanda Lima nova embaixadora da The Body Shop

Além da campanha Contra teste em animais, a Fernanda estará envolvidas nos principais lançamentos da marca. Quem quiser participar do abaixo assinado, as assinaturas serão coletadas nas lojas físicas da marca e também pelo site da marca.

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